混元桩该怎么站-独立守神话站桩(3)

混元桩就是混元桩,从形上说,在任何拳术中的站法基本是一致的,无外乎两脚开立与肩同宽 ,脚尖朝正前方,双膝微曲,双手环抱于身体正前方。这就是基本形。

混元即万物初开之前,万物混沌之时,一生二,二生三,三生万物,一是无极,二便是太极,三即是世间万物百态!

混元桩大的原则就是松静自然 !

下面是我整理的且已请朋友过目的具体功法要求。

1:头直目正下巴微含,使颈椎平直,如同头悬樑,眼睛平视前方,姿势调整好之后也可微闭,站好后脖子会有被拘束的僵直的感觉,要控制好感觉不要太明显,否则不利于放松。

2:舌顶上颚,个人认为任督二脉由此分,就应由此衔接为气血搭桥,古称「搭鹊桥」,片刻后口内生津。「嘴在闭合的状态下舌尖是自然顶在上颚,利于气血运行。

3:含胸拔背两肩窝微微前合,想像怀抱大球,沉肩坠肘,气沉丹田,成上虚下实之势。切勿用意过重,感觉胸腹唿吸顺畅即可。

4:松胯圆裆双脚站立与肩同宽,脚尖朝前。想像自己坐在高凳子上。膝盖微曲(切勿太过)臀部下坐 。大腿由前往后翻,不要直接往左右撑,小腿由后往前合,膝盖有内裹之意,控制住双脚内侧不要掀起 。就像坐在马背上,自然圆裆,中正舒适即可。腿不要蹲太低,初学者微蹲即可 。

5:尾闾上勾尾骨往上勾起,想像尾骨尖与鼻尖是垂直上下,会阴与百会垂直,此时颈椎与尾椎成对拉状,命门自然后凸。初学做这个动作最容易挺胯 ,上身的力量也会压伤膝盖,一定要在坐胯的前提下适当上勾。

6:沉肩坠肘两臂以百会为圆心撑圆,虎口微张,掌心与乳心相对,肩部肌肉韧带下沉,肘尖下坠,一般人此时肩肘手会有拉伸涨麻感。

7:涌泉要虚这个最简单,五趾微微抓地即可。松胯圆裆时若有后仰的感觉,涌泉空起来就消失了。

初学以20—40分钟为宜,前五分钟调整姿势,后5-15分钟大腿会很累甚至发抖,这时不要放弃,之后会有腿消失的感觉,哪个部位累就想办法放松哪,唿吸要自然匀长,身体会随着唿吸像气球一样一张一缩,整个身体就像泡在水里。久而久之行拳起手就是「动桩」周身气血畅通,身体消失,舒爽无比。

百会应与尾闾同线、而不是和涌泉在一线、图上身体明显前倾。站浑元桩时、自我感觉能八面支撑、有一身备五功架式,则说明你以入门。

所有这些要领可以单独理解,但不可单独操作,一切要力求浑然一体,一气呵成,上下前后左右的混元才是真的,由内而外,由下而上,最好由有教授经验的老师手把手操作指导、感受、肢体记忆。

站对了嘴里是有甜味的偶然发现的后来琢磨调整三体式也出现嘴里有甜味可不是站很久才出的