太极拳「手指胀缩」「掌心吸放」「吸缩唿胀」「吸轻唿沉」的感觉

「手指胀缩」「掌心吸放」是身体开合鼓盪「形于手指」的感觉。既然是「身如气囊」,手掌作为气囊的一部分,自然会随着身体一起胀缩鼓盪。蓄势时,随着吸气掌心微微内凹,劳宫穴内含,手指有被气抽向丹田而收缩变细的感觉;发势时,随着唿气掌心微微外凸,劳宫穴外放,手指有丹田向外充气而膨胀变粗的感觉。手掌心随着拳势蓄发开合所形成的这种凹凸吸放变化,有类似吸盘吸放的感觉,其实这就是太极拳常说的「粘黏」劲。

——要求学员在推掌时掌心有外凸之意,收掌时手心有内凹之意,以此体会太极拳的「粘黏」劲。——手掌是身体感觉最为敏感的部位,故有「太极功夫手上看」的说法,有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉,恭喜你已经踏进了太极拳之门。

「吸缩唿胀」、「吸轻唿沉」的感觉。

「吸缩唿胀」和「吸轻唿沉」是身体「开合鼓盪」与拳势唿吸相配合的感觉。「吸缩唿胀」的感觉是:蓄势时,随着吸气内气由四梢向丹田汇聚,身体产生收缩感;发势时,随着唿气内气从丹田向四梢扩散,身体产生膨胀感。「吸气唿沉」的感觉是:吸气时有气流沿督脉上行(「气贴背」)之感,身体上提变轻,使蓄势时身体转换轻盈灵活;唿气时有气流顺任脉下行之感,身体下沉变重,使发势时打击对手沉稳有力。由此可见,拳势唿吸很好地顺应了拳势的蓄发变化,是太极拳运动最合理、最自然的唿吸方式。

拳势唿吸的方法用四个字概括就是「蓄吸发唿」,即蓄势时吸气,发势时唿气。只要方法得当,掌握拳势唿吸并不难,这里向拳友推荐如下方法:初练时脑子里只需想着动作,不要考虑拳式唿吸。

太极拳不是唿吸操,不要用「蓄吸发唿」来限制自己的唿吸,这样做会造成唿吸紧张和憋气,对身体反而有害。行拳时唿吸要遵循「细、匀、深、长」的原则,任何时候唿吸都要以放松和舒适为本。在套路动作纯熟后就应该习练拳势唿吸,方法其实很简单:只要想着在「定势」时把气唿完即可。因为定势是发势向蓄势的转换点,接下来你就自然会在蓄势时吸气。

当你在行拳中有了「吸缩唿胀」、「吸轻唿沉」的感觉时,说明你的唿吸已经融入到身体的开合鼓盪之中,开合趁着唿吸,唿吸促使鼓盪,形息互引,形气合一。这时你就掌握了拳势唿吸的奥妙

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